準媽媽存在的一些營養誤區

孕媽咪要走出營養誤區

       胎兒的營養狀況與孕媽咪的身體狀況密切相關，如果孕媽咪本身就偏食、飲食結構不合理，會直接影響到寶寶的體重。比如說，華南人都有喝湯的習慣，懷孕後喝的湯更為講究。然而，許多準媽媽認為湯比肉更有營養，隻喝湯不吃肉。結果在這個經濟發達的地區，竟出現了不少“營養不良”的媽媽，導致胎兒營養不良或孕婦自身貧血。湯喝著鮮美，主要是因為湯裏含有少量遊離出來的氨基酸、肽類，其實大部分的蛋白質不溶於水，真正的營養(優質蛋白質)還是在肉裏，在被倒掉的“湯渣”裏。此外，煲湯時間也不宜過長，時間太長，蛋白質會被破壞。

       補品不能代替正常均衡的飲食(營養均衡是指蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素也要按適當比例攝入)。比如說花膠、燕窩之類的補品，很多人認為富含膠原蛋白，吃了對媽媽皮膚好，對寶寶肯定也好，其實不然。花膠、燕窩中所含的膠原蛋白並非胎兒發育所需要的優質蛋白質，真正的優質蛋白質來自於肉、蛋、魚、大豆等，優質蛋白質中的氨基酸被寶寶吸收後，會成為細胞的“支架”，是寶寶大腦、器官發育的關鍵物質。

       孕期可以適當補充孕婦專用複合維生素、孕婦鈣、DHA等，但不可過量，比如OTC（非處方藥）類，孕婦食用就更要慎重。

孕期血壓監測非常重要

       妊娠期高血壓也是影響胎兒體重的一個重要因素，極易導致低體重兒的出生，因此，整個孕期做好血壓監測非常重要。

       妊娠高血壓表現為：孕前血壓正常，往往懷孕後伴有水腫、腿腫、頭暈、頭痛、眼花、視物不清等症狀。如果血壓繼續升高得不到控製，有可能導致子癇(孕婦會出現抽搐的症狀)。對於胎兒，有可能發生慢性宮內缺氧、發育遲緩、生長受限的問題，出生後為低體重兒。嚴重的會出現胎盤早剝，甚至胎死宮內。

       一旦發現妊娠高血壓，孕媽咪要注意休息。如症狀較輕，休息就可使症狀緩解。高血壓孕媽咪每天鹽的攝入量應減少，以每天3-4g為宜(也不可過少)。坐著或睡覺時，將下肢抬高一些，有利於消腫。密切的血壓監測是必不可少的，如果通過以上生活方式幹預仍無法將血壓控製住，則應在醫生的幫助下盡可能將血壓控製在合理範圍。

嚴重妊娠糖尿病也易生出低體重兒

       妊娠糖尿病也是妊娠期常見的並發症，上過孕婦學校的孕媽咪都知道，如果患有妊娠糖尿病，易生出巨大兒。殊不知，如果妊娠糖尿病過於嚴重，也可能生出低體重兒。

        絕大多數(75%-80%)孕期糖尿病患者不需要藥物治療，從飲食上進行控製即可。“糖媽媽”的飲食控製方法是“少食多餐”，每天吃5-6餐，同時要注意飲食的平衡，少吃油炸食品、富含蔗糖和葡萄糖的食物(果汁等)，減少碳水化合物的攝入(即少吃主食)。果糖類食物可適量食用，如水果、蜂蜜水等。

      如果孕媽咪食量過大，會導致血糖急劇增加。但食量太小，則會造成低血糖，這對孕婦和胎兒也十分危險。每天適量運動，對於降低血糖有很好的效果(先兆流產及有嚴重並發症的孕婦除外)。

此外孕婦的口腔衛生保健也關係到胎兒的生長發育，孕婦牙周炎也易生出低體重兒。所以建議孕前就去做個口腔檢查，解決所有牙齒問題再要寶寶

總之，低體重兒的出生除了與孕婦的營養狀況有關外，還受多種因素的影響，包括孕婦年齡、經濟狀況、吸煙、酗酒、產前護理不當、泌尿生殖係統感染等。在這裏，健瑞兒呼籲各位準媽媽走出營養誤區，做好孕期檢查!

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